480 000 : c’est le nombre de personnes qui seraient en détresse psychologique au travail en France. Le burn-out, lui, reconnu par l’OMS, toucherait 30 000 personnes. Chiffre encore plus inquiétant, selon une étude du cabinet Technologia, les personnes « à risque de burn-out » seraient 3,2 millions!
Quand 12% de la population active est atteinte, on peut parler d’un phénomène.
Je vois beaucoup en séance de personnes venues consulter pour un mal-être lié à leur vie professionnelle. Parfois en quête de sens, parfois simplement épuisées. Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un syndrome qui s’installe petit à petit, dans le temps. Il est à prendre au sérieux, et le repérage des premiers signes permet une prise en charge plus rapide et plus efficace.
Malheureusement, les passages à l’acte suicidaires sont encore nombreux. Les professionnel-les de la santé et du secteur social, les policiers, les profs, les agriculteurs font partie des catégories les plus touchées.
Repérées de façon précoce, les situations de détresse psychique au travail peuvent être suivies, traitées.
Les symptômes du burn-out
⇒ Symptômes ÉMOTIONNELS :
Tristesse, pleurs inexpliqués, angoisses (la veille des jours travaillés, le matin avant d’y aller), anxiété généralisée, attitudes addictives, sentiment de perte de sens, irritabilité, sentiment d’être dépassé-e / submergé-e, tendance à s’isoler ou au contraire à beaucoup sortir, cynisme inhabituel, situations de sidération (tu es face à ton ordinateur, et tu n’arrives plus à rien faire sans savoir pourquoi)
⇒ Symptômes PHYSIQUES :
En général, ce sont eux que l’on repère en premier. Fatigue, y-compris le matin au réveil, qui rend difficile la réalisation des tâches habituelles, insomnie (réveils précoces avec impossibilité à se rendormir), maux de dos, de tête, infections fréquentes, maux de ventre, vertiges…
⇒ Symptômes COGNITIFS :
Difficultés de concentration, de mémorisation, d’attention
On remarque souvent un désengagement progressif de la personne dans son travail, un sentiment de manque de compétences, le fameux « c’est de ma faute, je n’y arrive pas, je ne suis pas assez doué-e« . La personne peut être tellement persuadée que le problème vient d’elle qu’elle ne pense même pas à se faire aider.
Le burn-out est le signe d’une volonté de bien faire. Mise face à l’impossibilité de faire son travail correctement la personne va s’investir deux fois plus, puis s’épuiser.
Les facteurs de risques du burn-out / Côté entreprise
L’INSEE répertorie 6 facteurs de risques :
| Intensité et organisation du travail | Manque d’indépendance | Insécurité de l’emploi | Exigences émotionnelles importantes | Relations dans le travail | Conflits de valeurs |
| Surcharge, missions irréalistes, fiche de poste imprécise, demandes paradoxales | Faible marge de manœuvre accordée à la personne | & menaces de licenciement | Confrontation à la maladie, la mort, la misère, la souffrance physique ou psychique | Difficultés entre collègues ou avec la hiérarchie, manque de soutien, de reconnaissance, de récompenses, management toxique, inégalités entre personnels | Opposition entre l’emploi et l’éthique personnelle |
Source travail- emploi.gouv https://travail-emploi.gouv.fr/IMG/pdf/Exe_Burnout_21-05-2015_version_internet.pdf
S’en sortir : comment les thérapies brèves peuvent-elles aider?
Comme pour toute difficulté, il est important de faire appel à un-e professionnel-le de la santé psychique : psychologue ou psychiatre.
En parallèle, les thérapies brèves peuvent être un appui phénoménal :
⇒ Travail sur les CROYANCES LIMITANTES ( « je suis nul-le » / »je ne vaux rien au travail » / »je suis un imposteur »). Déconstruire ces croyances et les remplacer par des ressources permet d’accéder à plus de confiance et plus d’estime de soi.
⇒ Analyse et mise en lumière de TES VALEURS, TON éthique personnelle. Cette étape est souvent essentielle pour les personnes en difficulté au travail : retrouver du sens et se remettre en projet sont de beaux préalables à la guérison! Se réaligner avec un projet de vie qui fait sens permet souvent de retrouver de l’harmonie.
⇒ Augmentation de ta MOTIVATION, et apprentissage de techniques pour la retrouver quand tu veux! 🙂
⇒ Parfois, il peut être nécessaire de revisiter un vieil épisode de vie, pour atténuer un trauma ou apporter de nouvelles compétences. C’est souvent le cas pour les personnes qui ont été mal traitées par un-e supérieur-e hiérarchique. Les techniques de PNL et hypnose dans ce domaine sont extrêmement puissantes : évidemment on ne modifie pas le souvenir, mais on peut par contre AMELIORER LE RESSENTI associé à ce moment. Et hop, tu t’allèges d’un poids qui t’empêchait discrètement de t’épanouir!
Des solutions existent! Tu peux t’en sortir. Cela commence par une prise de conscience de ce que tu vis. Ne laisse pas s’installer fatigue et sentiment d’impuissance : diriges-toi vers ton médecin généraliste ou un-e professionnel-le de la santé.
Quelques liens et adresses à connaître
La Haute Autorité de Santé, pour un article très détaillé : https://www.has-sante.fr/jcms/c_2769318/fr/reperage-et-prise-en-charge-cliniques-du-syndrome-d-epuisement-professionnel-ou-burnout
Repérer les signes précoces d’un burn out : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/comment-detecter-un-burn-out-7-signes-precoces/
Le Réseau Burn Out, avec un test pour savoir si on est en situation de détresse : http://reseauburnout.org/index.php/etes_vous_en_burnout/
Et toi, te sens-tu submergé-e au travail? As-tu l’impression qu’on t’en demande trop, que tu n’es pas capable de tenir les objectifs fixés?
Te sens-tu en harmonie avec ton job?
Je suis évidemment disponible pour en parler.
Prends RDV ici : https://behappy-therapie.fr/tarifs-et-infos/
Ou directement là : https://pro.calendoc.net/pro/4907/52965370844742
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Et si tu veux commencer à réfléchir tout de suite sur toi, et ce que tu cherches au travail, j’ai écrit un article qui va t’intéresser :
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Je me reconnais si bien…. Merci pour cette analyse ..
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